Стратегія апетиту для батьків

Стратегія апетиту для батьків

Уникнути істерик, нервів і перетворити їжу малюка в задоволення нескладно. Ось кілька секретів:

• Дайте можливість вибору страви. Не хоче кашу - запропонуйте омлет, йогурт або салат. Головне - замінюйте блюдо корисною їжею, а не цукерками, печивом, чипсами та іншими шкідливими продуктами.

• Не підкуповуйте дитину обіцянкою цукерки або інших солодощів за те, що вона з’їсть обід. Дитина змушуватиме себе з’їсти всю порцію і поступово втратить здатність відчувати, скільки їй потрібно їжі, щоб насититися.

• Дозвольте дитині пропустити прийом їжі - тоді уважно стежте, щоб у перерві ніхто з близьких її не підгодував. Перекусивши, малюк знову не захоче їсти.

• Тримайте в будинку певний асортимент корисних продуктів, щоб у дитини завжди був вибір.

• Не дозволяйте під час трапези дивитися мультики або користуватися гаджетом. Тільки їжа і спілкування.

• За столом обговорюйте приємні та цікаві події дня, діліться враженням про страви. Не наголошуйте на тому, що і скільки їсть дитина. Вона з’їсть з великим задоволенням свою порцію, якщо ніхто не робитиме їй зауважень та не дивитиметься в її тарілку.

• Нехай кожен член сім’ї займає своє місце за столом. Постійність заспокоює дитину, а їжа перетворюється в приємний ритуал.

• Не змушуйте малюка залишатися за столом, коли він поїв. Нехай він знає, що ви довіряєте йому самому вирішувати, коли він ситий.

Залучайте дитину до процесу приготування їжі. Починайте з азів - закупівлі продуктів на ринку, в магазині. Розкажіть і покажіть, як виглядають і пахнуть свіжі овочі та фрукти. А потім дозвольте синові чи доньці допомогти вам на кухні. Повірте, якщо дитина разом з вами приготує обід, вона від нього не тільки не відмовиться, а з гордістю розповість друзям, яку смакоту вміє робити.